客服电话:400-822-6800 
首页 - 非兔动态 - 品牌新闻-非兔|运动健身一开始就猛练的人后来都怎么样了?
非兔|运动健身一开始就猛练的人后来都怎么样了?
责任编辑:admin浏览量:227次发布时间:2020-01-04 17:17:06

许多运动初学者最常问的一句话就是“我要做什么运动?上什么课?”如果你不知道该怎么开始,那就按照以下的步骤来选择自己的运动吧!



每个人运动的目的都不一样,所以应该要先为自己找出动机和目标,不论是想要减肥、变健康增肥、改变体质、吃更多等等多奇怪的目标,你都应该找出自己可以努力的目标,才会持续运动。

大部份完全没有接触过运动的人,对自己的身体状况都不太清楚,建议可以先请教专业教练做评估,同时通过仪器清楚知道身体组成,如果容易觉得不适的部位让教练知道,越详细的告知越能得到适合的建议。


了解自己的身体状况后,更能帮助你选择适合自己的运动,可以依照目标动机或喜好、环境、时间做搭配,不是每种运动都适合每个人,千万不要看别人做什么运动就要跟着做,先确认是自己喜欢的或是自己的体能状况可以配合再选择

许多刚开始运动的初学者都很有热情,想为自己规划非常高频率的运动,甚至觉得天天都应该运动,但这也很容易造成身体的负担,一旦身体觉得有负担开始觉得疲惫时,反而容易放弃运动,建议初期可以安排一周1~3次的运动即可,逐渐养成习惯后在循序渐进地增加。

相信大家在网上随时都可以看到健身信息,不论是健身动作、运动观念、甚至运动建议等等建议都先询问过专业人士,盲目地跟做容易造成运动伤害每个人都有适合自己的运动训练方式,注意!!!在别人身上效果非常好不代表就是适合你的!

只要做好准备你一定可以养成运动习惯,进而体会运动的魅力,找对方法你也可以从初学者变成运动达人喔!!